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LGPD na saúde: como garantir a segurança dos dados na telemedicina?

A digitalização e a conectividade têm permitido o desenvolvimento de soluções inovadoras, proporcionando uma gama de benefícios para pacientes e profissionais da saúde. No entanto, essa evolução tecnológica também trouxe preocupações relacionadas à privacidade e à segurança dos dados pessoais. Nesse sentido que entra a questão da LGPD na saúde.

A Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD) entrou em vigor no Brasil. Ela veio trazendo mudanças significativas na forma como as empresas, especialmente as do setor de saúde, coletam e utilizam dados na era digital.

Em suma, isso tudo é visando os direitos das pessoas e o respeito pelas empresas ao lidarem com dados pessoais

Por isso, mais do que nunca, as empresas precisam adotar medidas adequadas para garantir a proteção dos dados de seus pacientes. Sempre visando a transparência em relação à coleta, ao armazenamento e ao uso dessas informações.

Continue a leitura deste artigo e veja mais detalhes sobre os impactos da LGPD na saúde. Além disso, entenda como ela se aplica com a telemedicina e as consequências se houver alguma infração. Confira!

O que é a LGPD?

A Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais na Internet (Lei 13.709/2018) é uma legislação brasileira que estabelece regras e diretrizes para a coleta, o armazenamento, o tratamento e o compartilhamento de dados pessoais. 

Foi aprovada em 2018 e entrou em vigor desde setembro de 2020. Ela tem como objetivo proteger a privacidade e os direitos dos cidadãos em relação aos seus dados pessoais.

Assim, todas as empresas, organizações e entidades que realizam a coleta e o tratamento de dados pessoais, sejam elas públicas ou privadas aplicam a LGPD.

Logo, a LGPD estabelece princípios fundamentais para o tratamento de dados. O consentimento explícito do titular dos dados, a finalidade específica da coleta, a transparência, a segurança e a responsabilidade das empresas em proteger os dados pessoais. 

Além disso, concede aos titulares dos dados uma série de direitos. Alguns deles são o acesso aos dados, a correção de informações, a exclusão de dados desnecessários ou tratados de forma inadequada, a portabilidade dos dados e a revogação do consentimento.

Como se aplica a LGPD na saúde com a telemedicina?

No contexto da saúde é essencial a coleta de dados pessoais para proporcionar cuidados de qualidade. Isso permite diagnósticos mais precisos, tratamentos personalizados e avanços na pesquisa científica. 

Por isso que a LGPD se torna tão essencial, sobretudo com aqueles profissionais que usam a tecnologia, para realizar seus atendimentos.

A internet é um universo enorme e que permite o acesso a muitas informações. Só que essas informações têm limites e devem ser transparentes para as pessoas a que elas se referem, sempre respeitando o seu consentimento.

Assim, quando falamos da telemedicina, a LGPD exige que os prestadores de serviços de saúde sejam diligentes na coleta, no armazenamento e no compartilhamento dos dados pessoais dos pacientes. Você deve considerar alguns aspectos:

  • Consentimento informado: Os pacientes devem fornecer um consentimento informado e explícito para a coleta e o tratamento de seus dados pessoais. Sua obtenção deve ocorrer de forma clara e transparente, explicando a finalidade e os limites da coleta de dados durante a teleconsulta.
  • Segurança dos dados: As organizações de saúde devem implementar medidas de segurança adequadas para proteger os dados dos pacientes contra acesso não autorizado, perda ou uso indevido. Isso pode incluir criptografia de dados, protocolos de segurança de TI e treinamento dos profissionais envolvidos.
  • Compartilhamento de informações: Ele deve ocorrer de forma responsável e em conformidade com a legislação, sendo fundamental o cumprimendo de acordos de confidencialidade e que as informações sejam compartilhadas apenas quando necessário e permitido por lei.
  • Retenção de dados: Os dados dos pacientes devem ser mantidos apenas pelo tempo necessário para cumprir a finalidade específica para a qual foram coletados. Após esse período, os dados devem ser adequadamente descartados ou anonimizados.
  • Direitos dos pacientes: A LGPD confere aos pacientes uma série de direitos, como o acesso aos seus dados, a correção de informações imprecisas, a exclusão de dados desnecessários e a portabilidade dos dados. Os prestadores de serviços de saúde devem estar preparados para atender a essas solicitações dos pacientes.

O que acontece se um profissional desrespeitar a LGPD na saúde?

As empresas que não cumprirem as disposições da LGPD estão sujeitas a sanções e penalidades. Ou seja, elas podem variar desde advertências e multas até a proibição total ou parcial do tratamento de dados. Logo, é preciso ficar atento a alguns pontos na hora de usufruir das melhores possibilidades que a internet oferece.

Então, o profissional de saúde que infringir a Lei pode estar sujeito a ações judiciais movidas pelos pacientes ou responsáveis pelos dados pessoais, que podem buscar indenizações pelos danos causados pela violação dos seus dados pessoais.

Portanto, é essencial que os profissionais de saúde estejam cientes das obrigações impostas pela LGPD. Além de implementar as medidas necessárias para garantir a proteção dos dados pessoais dos pacientes. 

Isso inclui a adoção de políticas e procedimentos internos para garantir a segurança dos dados, a obtenção do consentimento expresso do paciente para o uso de seus dados, a notificação imediata às autoridades competentes em caso de violação de dados, entre outras medidas.

Portanto, algumas das consequências são:

Advertência

A ANPD pode emitir uma advertência ao profissional, notificando-o sobre a violação da LGPD e orientando-o a corrigir as práticas em conformidade com a lei.

Multa

O profissional pode ser sujeito a multas administrativas, que podem variar de 2% do faturamento da empresa até o limite de 50 milhões de reais por infração. Alguns fatores devem se considerar no valor da multa, como a gravidade da violação, o porte da empresa e a reincidência.

Proibição do tratamento de dados

Em casos mais graves, a ANPD pode proibir total ou parcialmente o tratamento de dados pessoais pelo profissional ou pela organização de saúde envolvida na violação.

A melhor forma de atuar com a LGPD na saúde

Portanto, o avanço da tecnologia tem transformado inúmeras áreas, e o setor de saúde não é exceção. No entanto, para atuar com o melhor que ela tem a oferecer é preciso sempre respeitar as normas da LGPD na saúde.

Dessa forma, lembre-se que à medida que a tecnologia continua a avançar, a proteção da privacidade de dados torna-se cada vez mais relevante.

Na implementação da LGPD, as empresas do setor de saúde precisam se desafiar a repensar suas práticas de coleta e tratamento de informações, visando a segurança e o respeito aos direitos dos indivíduos. 

Dito isso, agora que você já sabe sobre esses pontos, pode surgir a dúvida sobre como atuar com isso na telemedicina de forma segura, certo? Na E-mentaly nós garantimos o cumprimento à privacidade e o tratamento dos dados, além da transparência sobre essa coleta. Conheça mais sobre nossa plataforma e revolucione o atendimento com seus pacientes respeitando a LGPD na saúde.

Marketing para psicólogos: o que você deve ou não deve fazer

Com a evolução da tecnologia, os profissionais de saúde mental atuais possuem uma grande oportunidade de divulgar seus serviços, sua marca e atrair mais pacientes. Só que para isso acontecer da melhor forma é preciso entender o que pode e não pode ser feito no marketing para psicólogos.

Não há dúvidas de que a metodologia de marketing digital é uma poderosa ferramenta para profissionais de diversas áreas, incluindo os da saúde. 

No entanto, é fundamental compreender como trabalhar com esses canais digitais de forma ética e responsável. Deve-se sempre levar em consideração a natureza sensível dos serviços oferecidos, além da confidencialidade e do cuidado com o bem-estar dos pacientes, que devem ser preservados em todas as ações de divulgação. 

Para você ficar ciente das melhores práticas e estratégias adequadas para alcançar resultados efetivos, neste artigo você vai entender mais detalhes sobre o marketing para psicólogos, seus benefícios e as principais recomendações ao investir nele. Vamos lá?

O que é marketing para psicólogos?

O marketing para psicólogos nada mais é do que a forma com que os profissionais podem se autopromover para conquistar mais pacientes, aumentar sua reputação e visibilidade, além de gerar mais lucro.

No entanto, sua atuação profissional é regida pelo Código de Ética do Conselho Federal de Psicologia. Ou seja, as marcas de saúde podem trabalhar com o marketing digital desde que respeitando as normas exigidas pela Lei, para não infringir qualquer mal.

Assim, as estratégias de marketing para psicólogos incluem uma variedade de táticas, mas o que vai basear as ações é o seu objetivo.

Como ele pode ser benéfico?

Com base em estratégias eficientes e éticas, os psicólogos têm a oportunidade de utilizar o marketing como uma ferramenta valiosa. Seja para alcançar seus objetivos profissionais, seja aumentar sua visibilidade e, ao mesmo tempo, promover a saúde mental da sociedade. 

Lembre-se que ao aproveitar a evolução tecnológica e adotar abordagens inovadoras, os profissionais de saúde têm o poder de fazer uma diferença significativa na vida das pessoas, oferecendo apoio e orientação para aqueles que mais precisam.

O que você deve ou não deve fazer no marketing para psicólogos?

Primeiramente e o mais importante, o marketing para psicólogos baseia-se em princípios éticos e respeitar a privacidade e confidencialidade dos pacientes. Os profissionais devem tomar cuidado para não fazer promessas enganosas ou utilizar abordagens sensacionalistas em suas campanhas. 

A integridade e a responsabilidade são fundamentais na construção de uma reputação sólida e na manutenção da confiança dos pacientes.

Existem algumas regras elaboradas pelo Conselho Federal de Psicologia que norteiam a forma que os psicólogos podem fazer o seu marketing profissional, como:

  • Não pode haver inclusão dos preços de serviços em suas atividades de marketing;
  • Não pode haver previsões taxativas, diagnósticos, atividades e recursos relativos a técnicas psicológicas não reconhecidas pelo Conselho;
  • O profissional não pode assegurar um prazo ou dar certeza quanto à solução do problema do paciente, já que dentro da Psicologia não há como garantir a efetividade do trabalho;
  • Evitar táticas de persuasão e vendas em sua estratégia de marketing;
  • Jamais exponha seus pacientes, citando casos que possam identificá-lo.

Ainda assim, há muito o que se pode fazer com o marketing para psicólogos, veja algumas opções:

  • Criar um site profissional;
  • Utilizar redes sociais;
  • Compartilhar informações relevantes e úteis para a construção de confiança;
  • Participar de eventos.

Logo, o marketing para psicólogos pode ser uma maneira eficaz de promover seus serviços e aumentar a visibilidade do seu trabalho. No entanto, é importante ter em mente que existem limites éticos e legais que devem ser respeitados para garantir a integridade da profissão e proteger os pacientes.

Não muito, não é? Por isso, anote essas dicas para elevar a sua carreira ao próximo nível e conquistar maior visibilidade no seu ramo. Aqui na E-mentaly nós respeitamos e agimos conforme o Conselho. Clique e saiba mais como podemos ser seus aliados no cuidado da saúde mental e na divulgação dos seus serviços.

Como saber se o meu ciúme precisa ser medicado?

O ciúme é um sentimento comum e natural em muitos relacionamentos, mas quando se torna excessivo, pode ser prejudicial para a saúde mental e o bem-estar do indivíduo e do relacionamento como um todo, por isso muitas vezes ele precisa ser medicado e as pessoas não tem ideia.

Normalmente, existem alguns tipos de ciúmes, sendo o patológico aquele que é caracterizado por sentimentos intensos e irracionais, que podem levar a comportamentos controladores, possessivos e até violentos. São esses os que é necessário você se atentar se não está agindo assim.

Por isso, nesta leitura você vai descobrir as causas subjacentes, os sinais e as opções de tratamento medicamentoso disponíveis para aqueles que sofrem desse problema. Vamos lá?

O que é ciúme?

Conforme já mencionado, o ciúme é uma emoção natural que pode surgir em qualquer relacionamento, mas quando ele se torna excessivo e possessivo, pode ser prejudicial.

Dentro dessa linha, existem algumas explicações para saber se o seu caso é o mais comum ou o que prejudica as pessoas. Confira:

Ciúme obsessivo

Quando o ciúme começa a afetar as atividades diárias e se torna uma obsessão constante, é um sinal de que pode ser uma forma de ciúme possessivo. Se a pessoa passa muito tempo pensando no que o parceiro está fazendo ou onde está, isso pode ser um sinal de que o ciúme está fora de controle.

Controle excessivo

O ciúme possessivo e descontrolado pode levar a um controle excessivo sobre o parceiro, como verificar constantemente o telefone, as redes sociais e os e-mails. Se a pessoa tenta controlar o comportamento do parceiro e restringe sua liberdade, isso pode ser um sinal de que o ciúme é possessivo.

Isolamento

Quando o ciúme possessivo é extremo, a pessoa pode tentar isolar o parceiro de amigos e familiares, para que ele não possa interagir com outras pessoas que possam representar uma ameaça. Isso pode levar a um comportamento abusivo e pode ser prejudicial para o bem-estar emocional e mental de ambas as pessoas envolvidas.

Comportamento violento

O ciúme possessivo pode levar a comportamentos violentos, incluindo ameaças físicas ou verbais, agressão física ou violência sexual. Esses comportamentos são extremamente prejudiciais e podem colocar em risco a vida e a segurança das pessoas envolvidas.

Qual ciúme precisa de medicação?

Se você acha que está sofrendo de ciúme possessivo, é importante procurar ajuda médica imediatamente. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a entender o que está causando o ciúme e oferecer estratégias para lidar com ele de maneira saudável e construtiva. 

Além disso, se o comportamento se tornar violento, procure ajuda de emergência imediatamente. É comum o caso de violências contra mulher por conta desse sentimento.

Lembre-se de que é possível superar o ciúme possessivo com a ajuda certa e tomar medidas para melhorar a saúde emocional e mental do relacionamento.

O ciúme excessivo pode ser um sinal de um transtorno psicológico chamado de Transtorno do Ciúme Patológico (TCP). O TCP é uma condição psiquiátrica rara em que uma pessoa experimenta um ciúme patológico e persistente que é excessivo e fora de proporção em relação à situação real. Esse tipo de ciúme pode se tornar um problema tão sério que é necessário procurar ajuda médica.

Principais sinais para dar início a uma medicação para ciúme

Aqui estão alguns sinais de ciúme que podem ser um indicador de um TCP e, portanto, podem precisar de medicação:

  • Ciúme constante e exagerado: A pessoa sente em quase todas as situações, independentemente do motivo. O ciúme é tão exagerado que afeta a qualidade de vida da pessoa e do relacionamento.
  • Comportamentos compulsivos: A pessoa pode se comportar de forma compulsiva em resposta ao ciúme, como verificar constantemente as redes sociais do parceiro, segui-lo, monitorar suas atividades ou até mesmo persegui-lo.
  • Delírios de infidelidade: A pessoa pode acreditar firmemente que o parceiro está traindo, mesmo sem nenhuma evidência concreta. Esses delírios podem se tornar tão intensos que podem afetar seriamente a vida da pessoa.
  • Comportamentos agressivos: A pessoa pode se tornar agressiva ou violenta com o parceiro ou com outras pessoas que considera uma ameaça ao relacionamento.
  • Isolamento social: Pode levar a pessoa a se afastar de amigos e familiares, a fim de evitar qualquer interação que possa desencadear o ciúme.
  • Ansiedade intensa: A pessoa pode sentir uma ansiedade intensa, que pode afetar sua capacidade de funcionar adequadamente no trabalho, na escola ou em outras atividades sociais.

Se você ou alguém que você conhece está experimentando esses sinais, é importante buscar ajuda médica imediatamente. 
O tratamento é possível e envolve uma combinação de medicamentos e terapia. Com o tratamento adequado, é possível superar o ciúme patológico e melhorar a qualidade de vida e relacionamentos. Fale conosco e veja como a E-mentaly pode ser sua parceira nisso!

Relacionamento Saudável: o que é e como ter um?

Os relacionamentos saudáveis são essenciais para o bem-estar emocional e mental das pessoas, e são uma parte fundamental da vida humana. No entanto, mesmo com a importância que esses relacionamentos possuem, muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para manter um relacionamento saudável. 

Por exemplo, no Brasil, os índices de divórcio e separação têm aumentado significativamente nos últimos anos, o que evidencia a necessidade de discutir sobre relacionamentos saudáveis e como mantê-los. 

Neste artigo, vamos explorar o que é ter um relacionamento saudável e como isso pode ser aplicado na realidade brasileira.

O que é um relacionamento saudável?

Ter um relacionamento saudável é ter uma conexão emocional e íntima com outra pessoa que é baseada em comunicação aberta e honesta, respeito mútuo, confiança, comprometimento mútuo, espaço pessoal, apoio emocional, compatibilidade, diversão e aventura, e habilidade de resolver conflitos de maneira eficaz. 

Ou seja, é um processo que exige esforço mútuo, comprometimento e respeito pelos sentimentos e opiniões da outra pessoa envolvida. Assim, em um relacionamento saudável, ambas as pessoas se sentem seguras, protegidas e apoiadas emocionalmente, e são capazes de compartilhar momentos felizes e superar juntos os obstáculos que surgem.

Dessa forma, ele tem algumas características essenciais para funcionar. Confira no próximo tópico.

Como ter uma relação saudável?

Comunicação aberta e honesta para uma relacionamento saudável

As pessoas devem se sentir confortáveis em expressar seus pensamentos, sentimentos e opiniões sem medo de julgamento ou represálias. Logo, a comunicação deve ser clara e direta para evitar mal-entendidos.

Respeito mútuo

É construído sobre o respeito mútuo entre as duas pessoas. Cada indivíduo deve valorizar os sentimentos, opiniões e crenças do outro. Portanto, é importante não tentar mudar a outra pessoa e aceitá-la como ela é.

Confiança

A confiança é uma parte vital de um relacionamento saudável. Assim, ambas as pessoas devem ser capazes de confiar uma na outra e sentir-se seguras e protegidas. Isso envolve ser honesto, transparente e leal um com o outro.

Compromisso no relacionamento saufável

Ele requer comprometimento de ambas as partes. Ambos devem estar dispostos a trabalhar juntos para resolver problemas, superar obstáculos e manter a conexão emocional. É importante estar comprometido em fazer o relacionamento funcionar, mesmo quando as coisas ficarem difíceis.

Espaço pessoal

Cada pessoa deve ter seu próprio espaço pessoal e tempo para si mesma. Nesse sentido, é importante respeitar as necessidades individuais de cada pessoa, e não sufocar ou controlar a outra pessoa. Ou seja, permitir que cada pessoa tenha seu próprio espaço pode fortalecer o relacionamento.

Apoio emocional

As pessoas em um relacionamento saudável devem se apoiar umas às outras emocionalmente. Isso envolve ser um bom ouvinte, oferecer encorajamento e ajudar a resolver problemas. É importante estar presente para a outra pessoa, especialmente durante momentos difíceis.

Compatibilidade no relacionamento saudável

Ele requer compatibilidade entre as duas pessoas. Isso significa ter interesses e valores semelhantes, além de objetivos e aspirações compartilhados. Ambos devem estar dispostos a trabalhar juntos para alcançar seus objetivos e sonhos.

Diversão e aventura

Não é apenas sobre compromisso e apoio emocional. Também envolve ter diversão e aventura juntos. As pessoas devem ser capazes de compartilhar momentos felizes e criar memórias inesquecíveis.

Resolução de conflitos para relacionamento saudável

Isto é, conflitos inevitavelmente surgem em qualquer relacionamento. É importante que as pessoas em um relacionamento saudável saibam resolver conflitos de maneira eficaz. Isso envolve ser capaz de ouvir um ao outro, encontrar soluções em conjunto e comprometer-se para encontrar uma solução satisfatória.

Em resumo, um relacionamento saudável é baseado em comunicação aberta e honesta, respeito mútuo, confiança, compromisso, espaço pessoal, apoio, companheirismo e amor acima de tudo.

Logo, qualquer um pode ter um relacionamento saudável, basta prezar pelo outro, saber ouvir e sempre cuidar para a relação se manter feliz.

Caso você venha se sentindo mal em sua relação e quer entender como torná-la mais saudável na prática? Aqui na E-mentaly temos diversos especialistas que podem lhe ajudar a encontrar isso. Entre em nossa plataforma e marque sua consulta.

Ciúme descontrolado: veja se você passa por isso

O ciúme descontrolado tem se tornado cada vez mais comum na sociedade atual. Com a internet, as pressões da sociedade e demais obrigações da rotina, as pessoas se tornam estressadas e nervosas quanto às situações. E os relacionamentos amorosos são um dos mais afetados com isso, devido a confiança e a insegurança que as pessoas têm de si mesmas.

Como diz Cervantes, as pessoas com ciúme descontrolado “sempre olham para tudo com óculos de aumento, os quais engrandecem as coisas pequenas, agigantam os anões, e fazem com que as suspeitas pareçam verdades”.

Mas o que fazer nesse sentido? Será que meu ciúme está sendo assim? Continue a leitura e descubra a resposta para esse e outros pontos. Vamos lá?

O que é ciúme?

É um estado emocional que pode ser entendido como o medo que sentimos de algum dia sermos dispensáveis à pessoa com a qual nos relacionamos. Ou seja, é um sentimento de que a pessoa que gosta tenha desejo e sentimento por outra. 

É o sentimento de apreensão que cultivamos, relacionado à possibilidade de sermos abandonados, rejeitados, menosprezados, ou ainda, de haver uma infidelidade em andamento; é o receio de não mais sermos importantes.

Ele pode ocorrer em quaisquer tipos de relacionamentos, mas está comumente associado aos relacionamentos amorosos. Sendo que, muitas vezes, ele nutre de uma insegurança interna ou falta de confiança com o companheiro, seja por qual for o motivo.

No entanto, ele é algo pertencente da natureza humana onde todos nós temos em algum momento, só que em menor ou maior grau. O importante é saber controlar em qual nível você está.

Quais os tipos de ciúmes existentes?

Você sabia que o Brasileiro é o mais ciumento do mundo? Só que quando falamos de ciúmes existem diversos tipos, os mais comuns são:

  • Ciúme romântico: aquele que se parece com outros traços da personalidade, tal qual a timidez, dentre outros, pode ser influenciado por forças situacionais e/ou disposicionais, sendo mais tranquilo e comum de acontecer.
  • Ciúme situacional: sentimento natural que surge diante de um acontecimento que apresenta um perigo real de envolvimento do parceiro com um rival. 
  • Ciúme disposicional: sentimento que varia entre as pessoas diante de uma mesma situação ameaçadora. É a partir dele que pode se tornar outros tipos de ciúmes, como o patológico, doentio, como uma obsessão descontrolada.
  • Ciúme duvidoso: aquele em que o indivíduo tem insegurança de si mesmo, assim como atribui ao outro uma série de desconfianças. Por isso, muitas das vezes, pode ser considerado imaginário.
  • Ciúme patológico: representa o grande desejo de controle total sobre os sentimentos e comportamentos do companheiro. Há ainda preocupações excessivas sobre relacionamentos anteriores, ocasionando os traumas. Neste tipo várias emoções são experimentadas, como a ansiedade, depressão, raiva, vergonha, insegurança, humilhação, perplexidade, culpa, aumento do desejo sexual e desejo de retaliação. 

E qual a diferença com o ciúme descontrolado?

O ciúme descontrolado pode acabar surgindo a partir de alguns dos anteriores quando ocorre de forma excessiva.

Ele é caracterizado por ter maior intensidade do que quando o ciúme é normal, e causa muita tristeza e desconforto para a pessoa que o sente. 

A insegurança, baixa autoestima, depressão ou ansiedade podem estimulá-lo.

O que fazer para evitar o ciúme descontrolado?

Como você já deve saber, o ciúme representa uma manifestação de amor, mas também pode significar um sentimento que produz angústia e causa até doenças.

Por isso é importante sempre monitorar como está sua relação e identificar quais os motivos que podem ocasionar esse tipo de ciúme.

Alguns exemplos são:

1. Concentre-se na sua autoestima

2. Afaste de traumas passados

3. Seja compreensivo com seu companheiro

4. Fale sobre limites

5. Liberte-se dos contos de fadas

6. Decida ter uma experiência positiva

7. Busque os recursos necessários para os cuidados do equilíbrio emocional e assim assegurar o bem-estar da relação

Sabendo disso, só depende de você e seu querer para ter uma relação saudável sem ciúme descontrolado. Vamos colocar em prática?

Ansiedade e estresse: 7 dicas para evitar na sua rotina

Manter a vida em equilíbrio e com saúde é um dos maiores desafios das pessoas. Assim, com uma rotina atarefada e cheia de obrigações, além de pressões familiares e profissionais, fica difícil de saber como evitar que a ansiedade e estresse não atrapalhem seus afazeres diários.

Estando num mês em que o Janeiro Branco promove “A vida pede equilíbrio”, é importante encontrar maneiras de passar por isso sem que suas atitudes emocionais impactam a produtividade e o relacionamento com as pessoas. 

Por isso, mais do que nunca, todos precisam entender algumas práticas que aliviam as tensões, cada vez mais constantes, e que favorecem a saúde mental e emocional.

Então, continue o artigo e entenda mais sobre o assunto e como evitar que esses problemas afetem o seu dia a dia.

Quais os sintomas de alerta sobre ansiedade e estresse excessivos?

É normal ter ansiedade quando algo está prestes a acontecer, seja por algo com uma expectativa muito alta ou com uma preocupação excessiva.

No entanto, o problema surge quando isso foge do controle e afeta sua produtividade na rotina. É tão comum as pessoas se sentirem dessa forma que muitas se sentem em dúvida se o momento que está passando afeta ou não sua saúde mental.

Por isso, confira alguns sintomas que se você perceber um ou mais deles, deve procurar maneiras de controlá-lo para não causar mais consequências no seu dia.

  • Preocupação excessiva;
  • Medo constante;
  • Insegurança;
  • Suor excessivo;
  • Taquicardia;
  • Perfeccionismo;
  • Tonturas e vertigens;
  • Sensação de falta de ar e dificuldade para respirar;
  • Cansaço frequente;
  • Dificuldade para dormir.

Como controlar sua ansiedade e estresse diários?

Agora que você já sabe os principais sinais a se atentar. Chegou a hora da prática.

Confira 7 ações que você deve realizar no seu dia a dia naquele momento que se sentir com mais nervosismo e ansiedade que o normal, ou mesmo evitar que tenha esses sintomas.

Pratique atividades físicas

Uma das mais comuns quando falamos de cuidar da saúde mental. Exercitar o corpo ajuda a liberar neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, responsáveis pelas sensações de felicidade e motivação.

Consumir alimentos com triptofano

Consumir alimentos ricos em triptofano ajuda a controlar o humor e a ansiedade, pois possui um aminoácido estimulante de serotonina. Alguns exemplos desses alimentos são:

  • Banana;
  • Peixes;
  • Laticínios (leites, queijos e iogurtes);
  • Peixes;
  • Grão de bico;
  • Chocolate;
  • Mel.

Procure manter a organização

Quando a sua casa está bagunçada, você demora para achar o que precisa, não é? O mesmo acontece com a nossa vida! Quando tudo está desorganizado, a gente acumula coisas sem utilidade e prejudica o bem estar.

Mantenha contato com pessoas queridas

Ter um relacionamento com pessoas que ama e amigos faz você se sentir menos sozinho e mais feliz. Procure manter contato com quem você ama, mesmo que virtualmente.

Cuidado com o excesso de informações

A mídia passa muitos acontecimentos alarmantes e fica consumindo isso o tempo todo, vai nutrir sua mente e suas emoções com isso. Isso pode aumentar ainda mais a angústia e a ansiedade.

Não se exija tanto assim

Tome cuidado para não se cobrar demais. Cada um de nós possui um tempo próprio de desenvolvimento pessoal.

Encontre uma atividade prazerosa

Precisamos ter atividades que nos tragam relaxamento e interesse e uma dessas atividades pode vir através dos hobbies. Ache a sua atividade preferida e dedique-se a ela no seu tempo livre!

Seja gentil e compreensivo consigo mesmo e busque ajuda se precisar

Lembre-se que é normal errar, se sentir com medo, pessimismo, insegurança. Então, procure acolher os sentimentos que tiver nessa fase, lembrando que buscar o equilíbrio não significa negar o que você estiver sentindo e sim aceitar e dar a volta por cima.

Só depende de você para ter uma vida equilibrada e saudável. Aproveite e veja como a E-mentaly pode te ajudar nisso!

Ansiedade: as principais dicas para ficar livre desse sintoma

A ansiedade e o estresse são os sintomas mais presente no cotidiano dos brasileiros e ao redor do mundo. Depois da pandemia da Covid-19, esse problema só se intensificou, prejudicando a vida de milhares de pessoas todos os dias.

A grande questão é que esse sintoma, quando não tratado e controlado, pode ocasionar outros problemas mais graves de saúde, fazendo o seu sistema imunológico mais fraco e propenso a infecções.

Se você não quer correr esse risco e manter uma vida mais saudável e com os sintomas de ansiedade e estresse controlados, confira as dicas que separamos para você adquirir no seu cotidiano. 

Neste e-book abaixo você vai entender melhor sobre o conceito de ansiedade, como ela surge, como identificá-la e como evitá-la. Tudo a partir de recomendações de especialistas da E-mentaly. Clique abaixo e acesse gratuitamente.

QUERO APRENDER A CONTROLAR MINHA ANSIEDADE

JANEIRO BRANCO E ANSIEDADE: QUAL A RELAÇÃO?

Mais um ano começa e com ele novas metas planejadas e conquistas a serem alcançadas. Só que para atingir qualquer um desses fatores o mais importante é estar bem consigo mesmo e com a saúde mental e emocional em dia. Ou seja, sem a ansiedade atrapalhando as formas de viver. 

Nesse sentido, a campanha do Janeiro Branco veio para solucionar e incentivar exatamente isso. Com o tema: “A Vida Pede Equilíbrio“, ele se torna parâmetro para toda a sociedade viver bem, pois com sua mente em equilíbrio, você pode viver melhor, ter mais produtividade e, consequentemente, ser mais feliz. 

A ansiedade é um sentimento cada vez mais presente na sociedade atual, pela rapidez nas mudanças e situações que acontecem muitas vezes de surpresa, como é o caso da pandemia da covid-19. 

Independente do que for, é importante sempre cuidar de si mesmo e ter hábitos que promovam essa qualidade de vida, impedindo a ansiedade.

Por isso que neste artigo você vai entender mais detalhes sobre a campanha do Janeiro Branco, sua relação com a ansiedade e algumas dicas de como viver bem e melhor com si mesmo e as pessoas ao redor. Juntos, a gente consegue levar essa mensagem ao mundo! Confira!

O que é a campanha do Janeiro Branco?

Todo mês uma campanha é criada para representar uma causa específica e necessária de conscientização na sociedade. 

Neste ano de 2023, o Janeiro Branco representa mais do que um novo ciclo que inicia, mas um movimento social construído pelas instituições de saúde sobre a conscientização de cuidar da saúde mental da humanidade. 

Seu objetivo é sempre chamar a atenção das pessoas, das empresas, dos grupos e das autoridades para as necessidades do ser humano estar bem e vivendo em harmonia.

Lembre-se que Janeiro é o primeiro mês, então faz sentido ele servir de inspiração e referência para os outros 330 dias que estão por vir. 

Com “A Vida Pede Equilíbrio” pode-se observar a interpretação das mudanças cada vez mais desafiadoras que você precisa enfrentar e a necessidade de agir com novas atitudes e ações. 

A cor branca foi escolhida por, simbolicamente, representar “folhas ou telas em branco” sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e às quais desejamos concretizar.

Assim, promover o Janeiro Branco é o incentivo, de todas as formas e ambientes, sobre o cuidado com si mesmo e nossa mente, principalmente para evitar o surgimento de doenças e transtornos decorrentes desse cotidiano estressante. 

E o que isso tem a ver com ansiedade?

Ter uma vida saudável e com equilíbrio é o mesmo que não deixar a ansiedade controlar os seus dias. Como diz a frase: “O que você não resolve em sua mente, o corpo transforma em doença”, é assim que acontece quando temos conflitos internos não resolvidos. 

Segundo estudos, o Brasil é a população que mais sofre com ansiedade. Cerca de 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica. E se não buscarmos ajuda, elas podem tornar todo esse sentimento muito mais grave do que aparenta ser.

Então, necessita-se um cuidado com a saúde mental, maior controle dos súbitos de ansiedade, o que reforça a campanha do Janeiro Branco.

Como combater a ansiedade neste ano de mudanças?

Antes de qualquer coisa é preciso olhar para dentro de si e identificar aqueles problemas que vem atormentando seus dias, o que tira seu sono, causa estresse ou tristeza, o que é preciso acontecer para se sentir mais leve. 

Feito isso, siga essas 5 dicas que você vai ver como seus dias serão mais felizes e produtivos:

1. Crie metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos;

2. Pare de se autocobrar demais;

3. Faça atividades que tragam satisfação e lazer;

4. Tenha atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia.

5. Não se isole, ao enfrentar um desafio ou problema;

5. Sempre mantenha uma consulta com especialista. Conversar com alguém sempre ajuda a lidar melhor com qualquer situação, ainda mais se for alguém experiente nisso. 

Hora de começar!

A ansiedade é tão presente quanto vivemos. Então, é preciso manter calma e autocuidado para viver bem, em harmonia e com qualidade de vida no dia a dia.

Quem cuida da mente, cuida da vida! A campanha do Janeiro Branco promove além do equilíbrio, mas também da necessidade de conscientizar com seu próprio corpo e sua própria mente. 

Mantenha-se em dia com você mesmo! Fale conosco e veja como podemos fazer isso juntos. Vamos?

Amplie as possibilidades de atendimento e relacionamento com pacientes por meio da tecnologia

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